現代人に欠けていることの一つに、「ぼーっとする時間を作る事」があります。
何も考えなくていい時間です。瞑想という人もいます。
仕事に追われ、時間に追われている人が多いのが現状ですが、ぼーっとしているときは力が抜けて、休めている状態になります。
また、ぼーっとしているときに、ひらめいたり、アイディアが生まれたりするものです。
しかし、何も考えずにぼーっとすることが苦手というか、「考えないことができなくて、かならず何か考えてしまうんです。どうやってやるんですか？」という人も少なくありません。
そんな人は、まず「ありがとうを探す旅」に出たらいいと思います。
今日はあんなことあったな、こんなことがあったな。
あれが嬉しかったな。
そこからありがとうって言わなきゃな、感謝しないとな、一日を振り返ってみるのです。
「あんなことしてくれたけど、そのためにはこんなこともしてくれたんだろうな。」とか。
その時はじっくり考える余裕がなかったけど、改めて深く考えると意外と感謝すべきことが多いはずです。
感謝の気持ちが増えていくと、なぜか穏やかな時間が作れるようになったりします。
そうなると、ぼーっとすることができるようになるかもしれません。
しかし、
ありがとうを探す旅にでると、必ずぶつかる壁があります。
それは嫌な出来事が浮かんでくるということです。
怒りや憎しみに近い感情の思い出です。
それはそうです。
毎日、生きていく中でいいことばかりではないでしょう。
そんな時は見方を変えてみてください。
一番簡単なのは、相手の立場に立つこと。
もしかして、こうだったのかな？知らないところでやってくれていたのかな？
私のためにと思ってやってくれたんじゃないか。など、見えていなかったことが見えてきたりします。
すると、すごく腹が立っていたことでも、少し感謝の気持ちを作れたりします。
これは慣れるまでは難しいかもしれませんが、できるようになると自分の感情をコントロールすることができ、ストレスを減らす大きな武器となります。
ぼーっとすることでもストレスを軽減できますし、感謝の気持ちを持つことでもストレスを軽減できます。
嫌なことの視点を変えることでもストレスを軽減できるのです。
あまり詰め込んで仕事をせずに、メリハリをつけてぼーっとする時間も作ってください。
そんな時間はないと思っている人ほど、効果を実感するはずです。
私がそういう人間でしたから。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
bee.
comment